Flow

Der Begriff Flow wurde von dem Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi eingeführt. Er beschreibt einem Zustand, in dem wir voll und ganz in eine Tätigkeit versunken sind und alles um uns herum vergessen.

Diese Tätigkeit ist Belohnung für uns an sich und wir erleben sie als erfüllend. Körper und Seele sind im Einklang. In diesem Zustand haben wir keine lähmenden Gedanken mehr wie etwa, ob wir unser Ziel erreichen oder nicht.

Kinder sind Spezialisten darin, sich selbstvergessen einer Tätigkeit zu widmen. Als Erwachsene erleben wir Flow häufig beim Sport, beim Spielen, Malen und Musizieren. Jede fesselnde Aufgabe kann im Grunde genommen zum Flow führen.

Um Flow zu erleben, müssen einige der folgenden Punkte erfüllt sein:

• Wir haben die Überzeugung, die Aufgabe lösen zu können bzw. der Aktivität gewachsen zu sein.
• Wir haben keine störenden Gedanken und können uns auf die Aktivität konzentrieren.
• Wir haben ein bestimmtes Ziel, das wir durch die Aktivität erreichen wollen.
• Wir erfahren bei der Aktivität, ob wir sie richtig oder falsch ausführen.
• Wir sind überzeugt, Kontrolle über die Aktivität zu haben.
• Wir machen uns keine Sorgen um uns selbst.
• Wir haben das Gefühl, dass die Zeit verfliegt.

Erzwingen lässt sich Flow nicht, aber wir können lernen, eine Haltung anzunehmen, die es ermöglicht, Flow häufiger zu verspüren. 

Wenn wir uns mit einer für uns angenehmen Aktivität beschäftigen, bei der wir uns weder unterfordert, noch überfordert fühlen, ist die Chance groß, dass wir darin aufgehen.

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