Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung wurde von Edmund Jacobson entwickelt.

Mit Hilfe der progressiven Muskelentspannung können wir lernen, Anspannung bewusst wahrzunehmen und einzelne Muskelgruppen gezielt zu entspannen. Nacheinander lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Muskelgruppen in unserem Körper.

Zunächst spannen wir die Muskeln an, halten sie eine kurze Zeit, und lassen dann wieder locker. Ziel ist, die Muskeln zu entspannen und einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen.

Mit wenig Übung können wir sehr schnell in die Entspannung gelangen. Muskelverspannungen können gelöst und Schmerzen reduziert werden.

Die progressive Muskelentspannung wird in der Verhaltenstherapie u.a. bei der Behandlung von Ängsten, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und zum Abbau von Stressreaktionen eingesetzt.

Im Gegensatz zum Autogenen Training kann die Progressive Muskelentspannung sehr leicht erlernt werden und ihre positive Wirkung ist schon von Anfang an spürbar. Deshalb hat sich dieses Entspannungsverfahren gegenüber allen anderen durchgesetzt.

Weitere Informationen zum Thema Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung - CD zum Erlernen der Muskelentspannung

Durchführung der progressiven Muskelentspannung - Anleitung zu den einzelnen Übungen

Ablauf und Anwendungsmöglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung

© 2007-2010 lebenshilfe-abc - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson