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Psychologie

Selbstwirksamkeit - Selbstwirksamkeitserwartung

Unter Selbstwirksamkeit verstehen wir die Einstellung, die wir zu der Wirksamkeit unseres Handelns haben. Das Vertrauen in die eigene Selbstwirksamkeit, in die eigene Stärke, ist ein wichtiges Merkmal der Resilienz.

Menschen mit einer niedrigen Selbstwirksamkeitserwartung sind der Überzeugung, dass sie mit ihren Fähigkeiten und ihrem Verhalten nicht viel bewegen können. Sie glauben, dass ihr Leben eher vom Schicksal, anderen Personen oder äußeren Umständen bestimmt wird als von ihnen selbst. Sie fühlen sich eher als Opfer.

Menschen mit hoher Selbstwirksamkeitserwartung glauben, dass sie etwas bewirken und auch schwierige Situationen bewältigen können. Die Selbstwirksamkeitserwartung ist ein gewisser Optimismus, eine positive geistige Haltung, bzgl. der Selbstbestimmungsmöglichkeiten. Man ist optimistisch, den Anforderungen und Herausforderungen gewachsen zu sein und diese meistern zu können.

Die Selbstwirksamkeitserwartung hat einen großen Einfluss auf unsere Gefühle, unser Verhalten und unseren Lebenserfolg. Wenn wir überzeugt sind, Einfluss auf uns und unser Leben zu haben, dann reagieren wir weniger ängstlich, verlieren seltener die Hoffnung und zeigen ein größeres Durchhaltevermögen. Wir trauen uns mehr zu und erreichen dann auch mehr als Menschen mit geringer Selbstwirksamkeitserwartung. Diese geben schnell auf, wenn sie auf Probleme stoßen, oder wagen sich erst gar nicht an bestimmte Aufgaben und Herausforderungen heran, weil sie sich nichts zutrauen.

Was wir von uns denken, muss nicht unbedingt mit der Tatsache übereinstimmen – d.h. es gibt Menschen, die sich weniger zutrauen, als sie zu leisten in der Lage sind.

Unsere Selbstwirksamkeitserwartung ist erlernt. Sie zeigt sich in Einstellungen wie: "Ich habe Vertrauen in mich und meine Fähigkeiten." "Ich kann die auf mich zukommenden Probleme bewältigen." "Wenn ich mich genügend bemühe, werde ich vor mir stehende Probleme lösen."

Gestärkt wird unsere Selbstwirksamkeitserwartung dadurch,
- dass wir erfahren, wir können schwierige Situationen meistern.
- dass wir Menschen beobachten, die wir uns als Vorbild nehmen können.
- dass andere an uns glauben und von uns nur so viel erwarten, wie wir leisten können.
- dass wir lernen, mit unseren Gefühlen umzugehen
- dass wir uns eine optimistische Sichtweise aneignen

Weitere Informationen zum Thema Selbstwirksamkeit

Optimismus - das Trainingsprogramm

Lebensweisheit zur Selbstwirksamkeit

Gefühle verstehen und damit umgehen lernen