Burnout - Arbeiten bis nichts mehr geht und man verbrannt ist

Burnout ist eine Reaktion unseres Körpers und unseres Gefühlslebens auf eine chronische Überforderung. Sie zeigt uns, dass unsere innere Batterie leer gelaufen ist und wir schleunigst etwas unternehmen sollten, die Batterie wieder aufzuladen. Mit dem Burnout Test können Sie feststellen, ob Sie unter dem Ausgebranntsein leiden.

Woran erkennt man einen Burnout?

Das Burnout-Syndrom zeigt sich in 4 Bereichen:

a) psychische Symptome
Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit, Enttäuschung, Gefühl, versagt zu haben, Schuldgefühle
aggressive Impulse, geringe Frustrationstoleranz,
Depressionen
Konzentrations- und Merkfähigkeitsstörungen

b) körperliche Symptome
Spannungsbeschwerden wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Muskelschmerzen, Rückenschmerzen
sexuelle Probleme, Appetitverlust, Schlafprobleme, chronische Erschöpfung, Magen- Darm-, Verdauungs- oder Herzbeschwerden, geschwächte Immunabwehr, Bluthochdruck

c) Verhaltenssymptome
Hyperaktivität, impulsives Handeln, übermäßiger Konsum von Kaffee, Tabak, Alkohol, zu viel oder zu wenig Essen, Neigung zu Unfällen, verringerte Leistungsfähigkeit

d) soziale Symptome
Rückzug, Zynismus, Pessimismus, Gleichgültigkeit

Ursachen des Burnout Syndroms können sein

• zu hohe und/oder unrealistische Ziele
• man ist nur auf ein Ziel konzentriert
• Ziele werden nicht erreicht; man sieht sich überfordert
• man ist unterfordert in seinen Leistungen
• man bekommt zu wenig oder keine Anerkennung
• man erledigt monotone Aufgaben
• man hat mangelnde Einflussmöglichkeit auf seine Arbeit und sieht alle Anstrengung als zwecklos

Mit zunehmender Arbeitsbelastung und gleichzeitiger mangelnder Anerkennung und Wertschätzung der Arbeitsleistung steigt das Risiko, an Burnout zu erkranken.

Zahlreiche Umfragen zeigen: nur etwa 50 Prozent (!) aller Fach- und Führungskräfte kommen mit ihrem Arbeitspensum zurecht.

Um wieder ins Gleichgewicht zu gelangen, muss man lernen, besser mit Stress umzugehen, seine Zeit einzuteilen, zu delegieren, sich zu entspannen, die Lebenssituation umzustrukturieren, Ruhe- und Erholungsphasen bewusst einzubauen und seine sozialen Kontakte wieder aufzunehmen.

Burnout ist seit Juni 2007 als Krankheit von den Krankenkassen anerkannt. Das bedeutet: die Behandlung bei einem Psychotherapeuten oder in einer Psychosomatischen Klinik wird bezahlt.

Das Gegenteil des Burnout ist Boreout - eine Art Burnout durch Unterforderung und Langeweile am Arbeitsplatz.

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