Angst vorm Rotwerden und Erröten

Das Erröten ist eine normale körperliche Reaktion wie das Weinen. Durch das Rotwerden versucht unser Körper, sich abzukühlen.

Das Erröten kann unterschiedliche Ursachen haben:

Begleiterscheinung einer körperlichen Erkrankung sein (Fieber, Funktionsstörung der Schilddrüse, des Herz-Kreislauf-Systems, Allergie)
Folge erregungssteigernder Mittel
Veränderung des Atemrhythmus
Folge intensiver Sonneneinstrahlung, Raumtemperatur
Folge erhöhten Alkoholkonsums
Begleiterscheinung von Gefühlen wie Freude, Aufregung, Scham, Wut, Angst

Viele Menschen empfinden das Rotwerden als etwas sehr Unangenehmes, für das sie sich schämen und das ihnen peinlich ist. Sie denken, sich zu blamieren und sich bei anderen lächerlich zu machen, wenn sie in deren Beisein erröten. Deshalb entwickeln sie auch eine panische Angst vor dem Rotwerden, was das Erröten erst recht begünstigt und fördert. Wenn man Angst vor dem Rotwerden hat, spricht man von einer Erythrophobie.

Blitz Tipps gegen die Angst vorm Erröten

1. Erlauben Sie sich, zu erröten. Erröten ist eine normale menschliche Reaktion wie Lachen oder Weinen.
2. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Rufen Sie sich Ihre Erfolge und Stärken in Erinnerung.
3. Wie andere auf Ihr Erröten reagieren, das können Sie nicht wissen. Einige werden es gar nicht bemerken.
4. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Gespräch, statt sich selbst zu beobachten.
5. Atmen Sie tief ein und langsam wieder aus, um die Spannung abzubauen.
6. Nehmen Sie eine selbstbewusste Körperhaltung ein.
7. Erwarten Sie Ihr Erröten und nehmen Sie es nur zur Kenntnis.
8. Betrachten Sie das Erröten als stillen Begleiter, der Ihnen nicht schaden will.

Weitere Informationen zum Thema Rotwerden und Erröten

Erythrophobie Forum - hier können Sie sich mit anderen über die Angst vor dem Rotwerden austauschen

Angst, rot zu werden - Informationen von Dr. Doris Wolf zur Angst vor dem Erröten

Videorat Angst vorm Erröten - 6 Video Clips informieren darüber, wie Sie mit der Angst vorm Erröten umgehen können