Redeangst - was steckt dahinter?

Die Sprechangst oder Redeangst kennt fast jeder. Selbst Schauspieler mit langjähriger Berufserfahrung haben Lampenfieber bzw. verspüren Angst, ihren Text zu vergessen und sich zu blamieren.

Die Sprechangst wird, wie jede Angst, von einer Reihe körperlicher Symptome begleitet, wie etwa Schweißausbrüche, Atemnot, Herzrasen, trockener Mund und Zittern.

Da Betroffene sich nicht anmerken lassen wollen, dass sie unter Redeangst leiden, versuchen sie nach außen souverän aufzutreten und mit aller Gewalt die Symptome zu unterdrücken - was sie zusätzlich belastet und unter Druck setzt.

Hinter der Redeangst steckt die Angst zu versagen, sich zu blamieren und von anderen ausgelacht bzw. abgewertet zu werden.

Was tun bei Redeangst?

Lernen Sie ein Entspannungsverfahren wie etwa die Progressive Muskelentspannung. Diese kann Ihnen helfen, die Nervosität und die damit einhergehenden körperlichen Symptome zu lindern.

Machen Sie Vorstellungsübungen, in denen Sie sich sicher und selbstbewusst vor der Gruppe stehen sehen und reden sich selbst gut zu, während Sie sich das vorstellen. Sie könnten sich z.B. sagen: "Du weißt, was du sagen willst. Du kannst das. Nur ruhig. Jeder ist aufgeregt, wenn er eine Rede hält". Je öfter Sie die Situation in der Vorstellung durchspielen, umso gelassener sind Sie in der realen Situation.

Nehmen Sie in der Situation eine selbstbewusste Körperhaltung ein - das gibt Ihnen sofort Selbstvertrauen und mindert die Angst.

Um sich die Angst zu nehmen, ist es sehr hilfreich, wenn Sie dem Publikum vor Beginn Ihrer Rede sagen können, dass Sie aufregt sind. Das verlangt etwas Mut, aber was haben Sie schon zu verlieren? Wohl jeder versteht, dass man aufgeregt ist und die meisten honorieren den Mut, dies zuzugeben.

Besuchen Sie einen Volkshochschulkursus in Rhetorik. Dort erfahren Sie meist auch viel über Redeangst und wie man damit umgehen kann.

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