Resilienz

Mit Resilienz wird die Stärke eines Menschen bezeichnet, Lebenskrisen wie schwere Erkrankungen, eine Entlassung, den Verlust eines nahe stehenden Menschen durch Tod oder Trennung, Unfälle, Schicksalsschläge, eine traumatische Erfahrung zu meistern.

Resilienz ist eine Art seelische Widerstandsfähigkeit oder Unverwüstlichkeit, gewissermaßen das Immunsystem der Seele. Ein Stehaufmännchen kann als Sinnbild für diese Eigenschaft gelten - diese Spielzeugfigur besitzt die Fähigkeit, ihre aufrechte Haltung aus jeder beliebigen Lage wieder einzunehmen.

Resiliente Menschen können kreativ und flexibel in Krisen reagieren. Belastungen erleben sie mehr als Herausforderung denn als Problem oder unlösbare Krise. Sie erholen sich schnell von traumatischen Erlebnissen.

Resilienz ist nicht angeboren, sondern im Laufe der Entwicklung erlernt. Günstig für den Aufbau unserer seelischen Widerstandsfähigkeit sind folgende Faktoren in der Kindheit:

eine enge emotionale Beziehung zu mindestens einer Bezugsperson, die Sicherheit und Zuverlässigkeit vermittelt
Wir werden akzeptiert und geachtet, entwickeln ein gesundes Selbstwertgefühl.
Die Eltern geben uns Unterstützung und Anleitung.
Die Eltern sind unsere Vorbilder, zeigen uns, wie wir mit Problemen und Konflikten umgehen können.
Wir machen positive Erfahrungen mit Freunden und anderen Menschen.

Folgende Faktoren helfen uns, Krisen leichter zu bewältigen:

die Überzeugung, dass wir Einfluss auf unser Leben haben. Das Vertrauen in die eigene Selbstwirksamkeit ist die wichtigste Fähigkeit resilienter Menschen.
Selbstvertrauen: die Überzeugung, dass wir eine Lösung finden können.
unser soziales Netzwerk: dass wir enge emotionale Bindungen zu anderen Menschen haben und wissen, wir sind nicht allein, d.h. stabile Beziehungen zu Freunden und Menschen, soziale Netzwerke, sind ganz wichtig.
die Fähigkeit, um Hilfe zu bitten.
die Fähigkeit, den Blick auf die Lösung von Problemen zu richten.
positive Erfahrungen der Krisenbewältigung in der Vergangenheit
eine optimistische Haltung

Die generelle positive Grundhaltung lautet:
"Was auch immer auf mich zukommt, ich kann und werde eine Lösung finden. Ich kann etwas tun, um aus der Krise zu kommen".

Auch als Erwachsene können wir unsere seelische Widerstandsfähigkeit noch stärken und trainieren.